Probabil ca intr-o zi v-ati propus sa faceti ceva ce doreati de mult timp. Si desi nu era prima data cind incercati asta, doar in acea zi ati reusit. Oare de ce? Ce ati facut diferit in ziua respectiva? Ce s-a schimbat?

Unul dintre raspunsuri este ca v-ati automotivat; mai precis, ati reusit sa gasiti in dumneavoastra acele resurse care sa  va sustina eforturile. Automotivarea nu este insa asa de simpla cum ar parea la o prima vedere (astfel, nu este indeajuns sa vrei sa te automotivezi, sunt unii factori care ne sprijina):

1. succesul - pare un paradox dar este un factor real; nu ati observat ca atunci cind ati avut succes (la un examen, spre exemplu) acest lucru v-a facut sa credeti si mai mult ca puteti reusi?; de aceea, daca vrem sa ajutam pe cineva sa se automotiveze (din postura de manageri ori parinti) trebuie sa il ajutam sa aiba succes in ceea ce intreprinde: acest succes va atrage dupa sine dorinta de a incerca din nou si de a incerca mai mult!
2. stima de sine ridicata este un alt factor al automotivarii; daca aveti o parere buna fata de propria persoana, acest lucru va va ajuta sa nu capitulati in fata esecurilor si sa credeti cu toata fiinta in propria reusita. Dar cum putem sa ne crestem stima de sine? Unul dintre cele mai la indemina procedee este sa ne amintim acele situatii in care am avut rezultate bune si sa folosim acest tonus pozitiv in ceea ce astazi trebuie sa intreprindem; la polul opus, persoanele cu stima de sine scazuta au mai putina incredere in propriile forte, sunt mai putin implicative si mai putin deschise spre invatare; (ca in povestea bulgarului de zapada daca nu am incredere in mine voi contabiliza orice insucces si aceasta perspectiva va distruge multe dintre ocaziile viitoare de a avea succes - oamenii vor spune: „eu nu pot sa am succes, orice as face eu nu reusesc" si ca atare nici nu mai incearca sa faca mare lucru).
3. constiinta propriei eficiente - presupune increderea in propriile forte de a realiza un obiectiv, chiar daca nu ati mai realizat acel tip de sarcina; este o atitudine care poate atrage succesul si atitudinile automotivatoare;
4. evaluarea reflectata a celor din jur - modul in care ceilalti ne vad ne influenteaza parerea fata de propria persoana. Daca cei din jur ne spun permanent ca nu se poate sa nu reusim, acest lucru ne ajuta, daca dimpotriva ne spun ca nu avem nici o sansa - ne va fi greu sa mai avem incredere in noi. Un experiment dramatic in acest sens a fost acela in care toate persoanele din jur i-au spus constant unei fete ca este urita (desi ea era foarte frumoasa in realitate); concluzia a fost ca, desi ea se vedea in oglinda, a inceput, dupa un timp, sa creada ca este urita - iata ce impact fantastic are parerea celorlalti despre noi!
5. compararea sociala - intotdeauna noi ne comparam cu ceilalti (acest lucru face parte din firea noastra): (1) ne putem compara cu cineva mai bun decit noi intr-un domeniu (ceea ce ne poate conduce la dorinta de a fi mai buni); dar uneori nu putem sa ajungem „modelul" si, pentru a nu fi dezamagiti este util sa ne crestem stima fata de propria persoana prin (2) privirea inapoi, la cei care sunt mai putin buni decit noi, astfel ne vom simti mai bine in propria piele!
6.  evitarea sub- sau supramotivarii - daca ne implicam prea putin (submotivarea) s-ar putea sa esuam (cum fac echipele din sport cind joaca cu o echipa mai slaba si nu se motiveaza suficient - pierzind!), iar daca vrem prea mult un lucru (supramotivarea) s-ar putea sa ne epuizam inainte sa ne atingem obiectivele (o echipa care se supramotiveaza poate sa faca antrenamente atit de dure incit in ziua meciului sa nu mai fie practic buna de nimic);

In incheiere va propunem un exercitiu care sa va ajute sa identificati persoanele din jur care pot sa va ajute in sustinerea unei atitudini pozitive:

Cine ma ajuta si cine ma incurca?

Priviti-va anturajul si remarcati:

• care sunt acele persoane care v-ar putea ajuta sa va atingeti obiectivele (nu va lasati pacaliti, s-ar putea unele dintre acestea doar sa para ca pot sa va ajute, altele care pot intr-adevar sa va ajute sa nu fie atit de evidente); daca le-ati identificat, precizati cele mai bune modalitati prin care le puteti aborda si a le „pune la treaba" in folosul dumneavoastra;
• care sunt persoanele care va impiedica sa va indepliniti obiectivele; oare de ce o fac? Raspunsul la aceasta intrebare va poate ajuta ca si pentru acestea sa identificati 1-2 strategii prin care sa-i determinati sa va ajute in loc sa va puna piedici; daca nu ati reusit, gasiti ceva prin care sa-i evitati!

Autor: Drd. Georgeta Panisoara - Facultatea de psihologie, Universitatea Bucuresti 

Georgeta Panisoara (n.1974) este doctorand al Univesitatii din Bucuresti in domeniul Psihologie, cu o teza privind integrarea organizationala; totodata este cadru didactic universitar la Catedra de Psihologie, Facultatea de Psihologie si Stiintele Educatiei, Universitatea din Bucuresti. In paralel a desfasurat si desfasoara proiecte in domeniul economic privat in domeniul resurselor umane, indeplinind functii de manager de resurse umane si de consultant de resurse umane la mai multe companii. In cadrul acestor proiecte s-a ocupat cu: analizarea efectelor culturii organizationale; recrutarea de personal; asigurarea nevoilor de instruire; implementare de proceduri si politici de resurse umane;  crearea formelor de evaluare si evaluarea pentru diverse pozitii din organigrama (cel mai mare proiect in acest sens a vizat evaluarea a 80 de manageri intr-o companie). Domeniile sale de competenta vizeaza: managementul resurselor umane, si comunicarea organizationala.  Dintre ultimele publicatii: Comunicare moderna. Tehnica electronica de brainstorming (in colab., lucrare in volum in cadrul simpozionului UTCB,) Edit. Conspress, 2003; Doua modalitati eficiente de integrare si instruire organizationala, in Revista de Psihologie organizationala, vol. 1, nr. 3-4 / 2001, Polirom, Iasi, Managementul resurselor umane, Polirom, Iasi, 2004, Motivarea eficienta, Polirom, Iasi, 2005, Managementul resurselor umane, editia a IIa, Polirom, Iasi, 2005.